H-vitamiini (biotiini) auttaa rasvahappojen ja hiilihydraattien synteesissä, helpottaa kehon rasvojen tuotantoa, auttaa ylläpitämään tervettä ihoa ja hiuksia sekä tasapainottaa hormonijärjestelmää. Sitä on hiivassa, pavuissa, munankeltuaisessa, banaaneissa ja sienissä.
·